🍎🍃 Tratamiento para la Psoriasis 🍏🌺

via https://youtu.be/zBeg__nMHPM Hoy me gustaría compartir información contigo sobre la psoriasis, derivado de la artritis psoriásica, tratamiento para la psoriasis, psoriasis tratamiento natural, remedio casero para la psoriasis, como combatir la psoriasis, cura para psoriasis, psoriasis en la piel, psoriasis vulgar, solución psoriasis y los demás términos con los que se busca todo lo relacionado a este mal. Si usted sufre de alguna o ambas condiciones, sabe mejor que nadie lo mezquino que puede ser el dolor, picazón y descamación de la piel. Sin ni siquiera mencionar la vergüenza que provoca cuando un tercero ve el estado de su piel. Es muy difícil sobrellevar esas situaciones. Sin embargo no todas son malas noticias, la psoriasis no es tan difícil de tratar como parece. Simplemente debe saber cómo. Descúbralo aquí: 🍏🍎🌻🍃 http://bit.ly/nomasPSORIASIS 🍎🍃🍏🍃🍎 La mayoría de los infectados necesita de costosos tratamientos para poder terminar con la psoriasis. En otros casos, simplemente conviven con la condición y lo esconden, aumentando el riesgo de desarrollar artritis psoriásica. Es cierto que en casos de psoriasis grave, el tratamiento médico convencional es necesario, sin embargo, en la mayoría de los pacientes, la condición puede ser tratada a muy bajo costo y de manera natural. Es probable que en este momento usted se esté preguntando por qué tantas personas no se tratan con métodos naturales. La respuesta es más simple de lo que usted cree: o no conocen su existencia o asumen que no funcionarán porque son naturales. ¡Usted todavía está a tiempo! Nadie lo obliga a pensar como el resto, usted puede ser dueño de su destino. Es hora de tomar el control de su problema y buscar cómo solucionarlo. Para ello no encontrará mejor herramienta que “No mas Psoriasis”, una guía en la cual encontrará el método natural más efectivo para superar su enfermedad. Si usted sufre de psoriasis y se preocupa por su salud o conoce a alguien que conviva con esta condición, “No mas Psoriasis” es el libro que necesita. Para más información, puede ingresar en: 🍃🍏🍎🍃🌺 http://bit.ly/nomasPSORIASIS 🍏🍃🌺🍎🌻

Malteadas para bajar de peso

Malteadas para bajar de peso

Cuales son estas malteadas para bajar de peso ?…Estás son fáciles de preparar, el beneficio es que con ellas vas a complementar a tu dieta, y lo mejor de todo es que contienen ingredientes y que ayudan a bajar la grasa de tu vientre.  estás malteadas son perfectas para consumir a la hora del desayuno y el almuerzo y o simple mente como un bocadillo y entre comidas ideal para resistir el hambre,  ayudando a prevenir el incremento del peso.

A continuación te doy algunas receta Y por qué estas frutas nos ayudan a bajar esos kilos de más.

Malteada de Mango

El mango es un alimento que es excepcional mente saludable  y te voy a decir porque

cualquiera que sea su variedad contiene vitamina C, potasio, vitamina A, vitamina B6, cobre  y es alto en hierro.  Los mangos estan libres de grasa,  no contiene sal,  lo mejor de todo es que tienen carbohidratos  que son benéficos para nuestra salud, además de que contienen mucha fibra.

Esta malteada de mango es la ideal para combatir los ataques de antojo de dulce.

Si te da un antojo por algún panecillo, un pastel, chocolate o alguna galleta.  Esta malteada de mango es la ideal para combatir dicho apetito por lo dulce.  Ya que el mangos contiene alto contenido de fibra y muy pocas calorías.

En pocas palabras con una malteada de mango nos sentiremos llenos. ( siempre y cuando hagamos nuestra malteada con pedazos de mango natural, no jugo de mango).

Receta para preparar Malteada de mango.

Un vaso de mango en trozos

Media taza de yogurt de vainilla

una cucharada de jugo de limón

3 cubos de hielo

Si quieres agregar proteína, puedes agregar

2 cucharadas de polvo de proteínas orgánica..

Malteada de Moras (arándano,  frutas del bosque)

En estas malteadas para bajar de peso. El consumir moras en tu dieta ayuda a perder esa grasa del estómago dado que vas a aprovechar los beneficios de las moras, ya que las moras contienen un alto grado de antioxidantes  como es el caso de la antocianina, la vitamina C: está protege nuestro sistema inmunológico.  La vitamina E, que nos ayuda a prevenir el envejecimiento

Preparar la malteada de moras.

Esta malteada la puedes consumir dos veces al día, por su contenido bajo en calorías

Una taza de moras( pueden ser congeladas)

una taza de leche de soya

3 cubos de hielo

Licuar

Malteada de plátanos con crema de cacahuate

Un estudio en Estados Unidos publicado en el 2010 de la revista Nutrición Clínica,  mostraba que los cacahuates y la crema de cacahuate son consumidos alrededor de un 70% de la población de América.

El estudio relacionado el consumo de  de las semillas, que incluía la crema de cacahuate y los cambios  relacionados al sobrepeso,  Se estimó temas de 60,000 mujeres que entre 1992 Y 1998, que consumieron semillas al menos 3 veces por semana, experimentaron  una reducción de peso. En comparación con las mujeres que comían muy poco las semillas y crema de cacahuate.  También relacionaron el consumo de semillas con la pérdida de peso.

El plátano contiene 110 calorías, 28 gramos de carbohidratos,  5 gramos de fibra y  12 gramos de glucosa natural. Y esto sin mencionar una serie de valores nutricionales que favorecen un vientre delgado.   Pero necesito prevenirte del consumo de plátano, si consumes un plátano entero en esta malteada puede ocasionar un efecto contrario al que queremos.  Dado que el plátano sí contiene calorías y carbohidratos consumidas en exceso puede llegar a incrementar nuestro peso.

Cómo preparar la malteada de plátano con crema de cacahuate

2 tazas de leche light

un cuarto de taza de yogurt natural

3 cucharadas de crema de cacahuate

medio plátano

2 cucharadas de aceite de linaza orgánico Prensado en frío

3 cubos de hielo

licuar

Malteada de moras con yogur de vainilla

Está comprobado que los aromas influyen en el apetito de las personas. No es un misterio que el aroma a vainilla influye considerablemente en las personas.  Como hablé en un artículo anterior acerca de oler la vainilla, tener aromatizantes en nuestro hogar con olor a vainilla, influye en nuestro apetito. Ya que las personas expuestas a este olor tienden a  comer mucho menos que las personas que no lo están.

Lo que estamos haciendo al consumir una malteada de vainilla es que estamos engañando a nuestra mente dado que al estar expuestos a este aroma nuestra mente manda las señales de estar satisfechos. Por lo cual tendremos más tiempo sin la necesidad de consumir alimentos.

Preparación de la malteada de moras con yogur de vainilla.

una taza de leche de soya

media taza de yogur de vainilla (sin azúcar o  light)

una taza de moras ( pueden ser congeladas)

2 cucharadas de aceite de linaza orgánico prensado en frío

4 cubos de hielo

Licuar:

Malteada de chocolate con frambuesas

Las frambuesas contiene muy pocas calorías. además de que tiene la cualidad de tener muy poca grasa y es alta en fibras. Tiene muchos nutrientes que son esenciales para nuestro cuerpo dado que incrementan nuestra salud por sus nutrientes.  Estos nutrientes que se encuentran en la frambuesa nos ayuda a tener una mejor digestión, fortalecer el sistema inmunológico, además que protege de contraer enfermedades de temporada cómo son las alergias y resfriados.  Además de que nos ayuda a perder esos kilos de más.

Sabrás que en cualquier dieta o recomendación nutricional se evita el consumo de chocolate, pero es hora de romper una vaca sagrada, y hablar  del chocolate.  qué es… un tabú en el área nutricional.  El chocolate negro o chocolate oscuro tiene muchos beneficios como lo es qué nos ayuda adelgazar, nos ayuda a estabilizar la glucosa en la sangre, mantener los niveles óptimos de el hambre, además que es un estabilizador de los estados de ánimo, y detiene nuestro apetito  por los alimentos chatarra.

Preparar la  malteada de chocolate con frambuesas

Media taza de leche de soya

7 onzas de yogur de vainilla

Una barra delgada de chocolate negro

media taza de frambuesas

4 cubos de hielo

Licuar:

Malteada de manzana

En este articulo de malteadas para bajar de peso  la receta de la manzana es una de las mejores y ademas es una excelente ayudante para reducir kilos de más, y esto dado que la manzana está compuesta por fibras que nos ayudan a digerir mejor la comida, ésta contiene bacterias benéficas que nos ayudan a procesar y digerir mejor nuestra comida.  Tiene la cualidad de reducir la inflamación en nuestro intestino grueso, además que da… una sensación de estar lleno cuando es combinada con otros alimentos.  Es por eso que se recomienda comer una manzana antes o después de nuestros alimentos para ayudarnos a mantenernos libres de apetito.

Preparar la malteada de manzana

Media taza de leche de soya

8 onzas de yogur de vainilla

una taza de manzanas con cáscara( previamente lavada)

1 Cucharada de crema de cacahuate

tres cubos de hielo

licuar

Malteada de piña

Hay verdaderos amantes de la fruta de la piña, en lo personal no es mi favorita pero conozco muchos personas que les encanta.y en estas recetas de malteadas para bajar de peso no podia quedar fuera los amantes de la piña Contrario a lo que piensa… la mayoría de los Nutricionistas la tiene a la piña como una fruta milagrosa que te ayuda a perder peso.  No es una opción milagrosa pero sí nos ayuda a eliminar esa grasa de nuestro abdomen.  Si tienes un antojo por algo dulce una de las mejores opciones es una malteada de piña. Aparte de que contiene muy pocas calorías, la piña nos proporciona fibra, minerales y vitaminas que nos ayudan a nuestro sistema inmunológico.  Además que tiene un sabor dulce si se consume en el mejor estado de madurez. Recomiendo las piñas que no estén conservadas en jarabe dado que añaden calorías que no necesitamos.

Cómo preparar la malteada de piña

Una taza de leche de soya

una taza de piña en trozos

4 cubos de hielo

2 cucharadas de aceite de linaza orgánico prensado en frío

licuar:

Espero estas recetas de Malteadas para bajar de peso te hayan sido de utilidad…

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Como Bajar de Peso en un Mes

Cómo bajar de peso en un mes sin pastillas ni hambre y sin los alimentos al que te gustan de tu dieta.Esta técnica se consigue haciendo pequeñas reducciones en tu alimentación, acompañada de esta técnica que te voy a mencionar para bajar de peso y remover esos kilos demás.

No te voy a dar cifras estándar…  porque cada cuerpo  y complexión  son diferentes. Es por eso que te doy las opciones de alimentación  y y tú escoges la que más se adapta a tus necesidades… Claro está si lo acompañas con una rutina de ejercicios.

Plan de alimentación para bajar de peso

 

Tomar mucha agua

Las bebidas energéticas,  los smoothies o la cervezas. Cualquiera de estas bebidas nos dan un aproximado de 110 calorías.  Aún así estas bebidas no pueden suplir las necesidades de 120 calorías en los alimentos.  Así que no los podemos tomar en cuenta  a la hora de bajar de peso. Hay otros líquidos que contienen una gran cantidad de sodio y carbohidratos,  y lo que hacen estos líquidos es que retienen el agua, lo que hace que te hinches.

No así el agua, contiene 0 calorías  y nada de carbohidratos y…. si es alcalina,  no contiene sodio.  Es lo que hace que el agua y más el agua alcalina sea la bebida perfecta a la hora de perder kilos de más.  Contrario a lo que puedas pensar  el agua hace que nuestro metabolismo funciona mejor.  Ya sé lo que puedes estar pensando,  que el agua es demasiado aburrido y sin sabor,  Pero puedes añadir algo de alegría a tu paladar  agregando menta y unas gotas de limón.

Como puedo bajar de peso en un mes

Alejándonos de el pan blanco y las pastas

Si estamos en realidad siendo serios en cuanto a perder peso,  tenemos que alejarnos de productos como el pan blanco, el arroz, los sándwiches, espagueti  y productos relacionados.  

Al hacer esto tú podrás ver en tu silueta  qué va perdiendo esas feas curvas en tu estómago  y en las áreas donde generalmente acumulas  grasa.

El problema con esos carbohidratos  es que los consumen rápidamente, lo que hacen que te  de hambre rápidamente, lo cual  nos deja con el consumo constante de carbohidratos que no satisface nuestro apetito.

Lo que necesitamos hacer es sustituir estos  alimentos con alimentos como los vegetales  y el pan de trigo, el pollo y el pescado,  podemos armar  platillos  como ensaladas, sándwiches de atún,  ensaladas de pollo.  

Lo que estaremos haciendo en este caso es consumiendo alimentos  que se digieren lentamente…  evitando el problema del hambre, estando satisfecho con lo que nos alimentamos por más tiempo.

Ejercicios para bajar de peso en un mes

Haciendo ejercicios cardiovasculares por 30 minutos todos los días

Cualquier ejercicio cardiovascular,  hace que nuestro corazón  comience a quemar calorías. Pero el secreto está en que comiences hacer ejercicios cardiovasculares en los cuales  tengan resistencia de muchos músculos a la vez,  para que tu metabolismo queme grasa de varias partes y así que me es más calorías.

La recomendación que te hago es que hagas: 15 minutos de spinning, 10 minutos de kick boxing  y para terminar 10 minutos de caminata. Esto hace que ejercites varias partes de tu cuerpo en la cual puedes quemar hasta 200 o 300 calorías en 35 minutos.

El secreto en hacer ejercicio diariamente  es que combines  entrenamiento riguroso  con periodos de ejercicio ligero,  y no pierdas tiempo descansando después de una serie de ejercicios como el kick boxing.

Como hacer ejercicio para adelgazar

Beber café antes de ejercitarnos

Esta podría ser la única excepción a la recomendación de beber agua que te mencioné arriba.  El solo hecho de consumir café no sólo para ejercitarse sino para nuestra vida diaria hace que seamos un 25% más productivos  en nuestra vida diaria.

Una taza de café una hora antes de nuestra rutina de entrenamiento hace que perdamos hasta 15 calorías de más.  y esto porque la cafeína hace que nuestro metabolismo trabaja más activamente.

Esto además ahora que nuestra rutina de ejercicios sea más llevadera  y sin tanto esfuerzo.

Ser activo en las posiciones a la hora de hacer el amor

Si adoptamos posiciones pasivas a la hora de hacer el amor, nos perdemos la oportunidad de quemar calorías,  el estar arriba hace que seamos nosotros los que movamos el bote

y esto hace que seamos más activos y por consiguiente perder hasta 150 calorías  a la hora de hacer el amor.

Una rutina para adelgazar

Hacer 35 abdominales todos los días

Esta recomendación es hecha por la mayoría de entrenadores,  a la hora de adelgazar los músculos abdominales.  El hacer abdominales estamos ejerciendo presión en nuestras caderas y en nuestro  vientre. Esto hace que perdamos de manera más rápida peso del estómago  y además que nos dé más fuerza a la hora de hacer nuestros ejercicios cardiovasculares.

Dormir 35 minutos más todas las noches.

Esos 35 minutos de sueño de más, ya sea que durmamos 6 o 7 horas diarias,  hace que nuestra memoria  y nuestro cuerpo esté más fresco para tomar decisiones  y enfrentar nuestros ejercicios cardiovasculares en mejor estado. Esto hará que  evitemos los azúcares antes de ir al gimnasio.  Ya sé que nos sentimos perezosos o letárgicos.

El dormir lo suficiente  y agregarle 35 minutos de más,  hace que nuestro metabolismo se incrementa  y nuestros músculos respondan mejor  a la rutina de trabajo.

Formas para bajar de peso

Hacer sacrificios de alimentación

Alimentos indulgentes que tenemos que cortar de tajo de nuestra alimentación…  

tenemos que hacer estos sacrificios. Si queremos ver resultados a la hora de perder esos kilos de más.  Alimentos como los chocolates después de la comida,  las papas fritas,  los dulces, los refrescos embotellados.  Todos estos  alimentos nos hacen la vida más difícil a la hora de adelgazar, ya que no necesitamos esas calorías de más.

Como bajar de peso rapido

Incluir el salmón en nuestra dieta

El salmón está considerado como un alimento que trae los nutrientes que son necesarios para que nuestros músculos adquieran ese tono y esa fortaleza que necesitamos, además que está comprobado que el salmón nos da una piel saludable.  Muchos nutricionistas afirman que el consumir salmón (independiente de cómo se cocine)  hace que nuestro rostro adquiera un aspecto más definido y limpio.

Que puedo tomar para bajar la panza

Consumir píldoras Anti-Gases

Puedes consumir estas pastillas antigases,  las cuales vienen en presentación masticables,  las venden en cualquier farmacia o droguería.  Lo que haces de qué elimina la hinchazón en tu estómago y revienta las burbujas de gas en tu aparato digestivo, dejándote con una apariencia de un estómago esbelto y definido.

 

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El Plan de Alimentación para bajar de Peso mas Delicioso que puedas encontrar en la web…

Plan de Alimentación para bajar de Peso

Día 1

Desayuno

• 3/4 taza de cereal , 1 plátano, 1 taza de leche descremada

Almuerzo

• Sandwich: 1 Minipita de trigo integral, 3 onzas de pechuga de pavo, 1/2 pimiento asado, 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa, mostaza, lechuga
• 1 barra de queso mozzarella parcialmente descremada
• 2 kiwis

Cena

• 4 oz lenguado a la parrilla
• 2 tomates en rodajas espolvoreadas con 2 cucharadas de queso parmesano rallado, a la parrilla hasta que esté dorado
• 1 taza de cuscús cocinado
• 1 taza de brócoli al vapor

Dia 2

Desayuno

• Smoothie: Mezclar 1 taza de frambuesas congeladas, 1/2 plátano, y 8 onzas de leche sin grasa.
• 1/2 pan ingles untado con margarina light 1 cucharadita

Almuerzo

• 1 taza de sopa de verduras vegetariana
• 1 hamburguesa vegetariana en una mini pita de trigo integral con lechuga y salsa
• 6 onzas de yogurt light
• 15 uvas

Cena

• pollo a la Barbacue: 4 onzas de pechuga sin piel con salsa de barbacue
• 1/2 taza de frijoles horneados vegetarianos
• 3 pequeñas papas rojas hervidas cubiertas con margarina light 1 cucharadita y una pizca de eneldo

1 taza de pudín • libre de grasa

Día 3

Desayuno

• Avena: En el horno de microondas, cocinar 1/2 taza de avena rápida con leche descremada 3/4 taza; 1/2 manzana, picada; 1 cucharadita de miel; y una pizca de canela

Almuerzo

• Ensalada de pollo: Mezcle 4 onzas de pechuga de pollo desmenuzado asado con 1/4 taza de uvas rojas en rodajas, 1 cucharada de almendras, mayonesa baja en grasa 1 cucharada y 1 cucharada sin grasa crema agria. Sirva sobre lechuga.
• 1 plátano

Cena

• 4 oz de camarones al vapor
• 1 papa al horno cubierto con 3 cucharadas de salsa y crema agria

1 cucharada libre de grasa

• 3 tazas de espinaca, al vapor
• 1 barra de dulce de azúcar congelada bajo en grasa

Día 4

Desayuno

• 1/2 pan ingles con 1/2 manzana pequeña, en rodajas, y 1 oz de queso rallado bajo en grasa, de cualquier tipo. Calentar en Microondas 30 segundos en alta.
• 6 onzas de yogurt ligero rociado con 1 cucharada de almendras

Almuerzo

• 1 taza de sopa de tomate
• Sandwich: 1 Mini pita de trigo integral, 3 onzas rodajas finas de carne asada, 1 cucharadita de rábano picante, mostaza, rodajas de tomate, lechuga
• 1 taza de verduras crudas
• 1 pera

Cena

• 3 oz de salmón escalfado
• Ensalada de col: Mezcle 1 1/4 taza de la mezcla de col y 2 cebollas verdes en rodajas con 2 cucharadas de aderezo sin grasa (no más de 30 calorías por 2 cucharadas)
• 3/4 taza de arroz integral cocido
• 1/2 taza de trozos de piña en su jugo

día 5

Desayuno

• 1 taza de Cereal Cheerios, 1/2 taza de bayas, 1 cucharada de almendras fileteadas, 8 onzas de leche sin grasa

Almuerzo

• Quesadilla: 1/4 taza de frijoles refritos sin grasa más de 1 pequeña tortilla de trigo integral. Espolvorear en 1 oz de queso reducido en grasa rallado. Cubrir con la salsa y otra tortilla; en microondas 45 segundos en alta.
• 1/2 taza de queso cottage de bajo contenido de grasa rematado con gajos de naranja mandarina 1/2 taza
• rebanadas de pepino

Cena

• 3 oz de lomo de cerdo asado
• 1 taza de calabaza al horno , puré con una pizca de canela
• 2 a 3 tazas de ensalada verde con aderezo 2 cucharadas libre de grasa
• 1/2 taza de yogur de vainilla congelada libre de grasa cubierta con 1 taza de Frambuesas

día 6

Desayuno

• 1 de gofres(wafles) congelados y despues tostados, untado con mantequilla de maní 1 cucharada y cubierto con 1/2 plátano en rodajas
• 8 oz de leche sin grasa

Almuerzo

• pita de atún: 1 Mini pita de trigo integral, 2 onzas de atún empacado en agua, 1 cucharada de mayonesa ligera, mostaza y pepino y cebolla rebanadas
• 10 zanahorias pequeñas
• 6 onzas de yogurt ligero mezclado con 1/2 plátano

Cena

• Jambalaya o Paella : Combine 3/4 taza de arroz integral cocido; 1/2 taza de maíz; 2 onzas de salchicha cocida de pavo en rodajas; 1/3 taza de salsa; y 1/4 de taza de frijoles enlatados.Calentar a fuego lento.
• 3 tazas de espinaca, al vapor
• 1 manzana mediana

Día 7

Desayuno

• 1/2 panecillo con capas tostado estilo Inglés de 1 oz de queso reducido en grasa; 1 rebanada de tomate; 1/2 taza de espinacas al vapor, se escurre; y 1 huevo escalfado
• 1 pomelo ( Toronja)

Almuerzo

• Ensalada de judías Negras: Mezcle 1/2 taza de frijoles negros enlatados, 1/2 taza de gajos de naranja mandarina y pimientos rojos picados, cebolla roja, y las cebolletas en vinagre 1 cucharadita. Sirva sobre hojas de ensalada.
• 1 Mini pita de trigo entero
• 1 pera

Cena

• 3 oz asados o a la parrilla filete de flanco
• 1 papa al horno con margarina light 1 cucharadita
• 1 taza de calabaza al vapor
• 1/2 taza de trozos de piña en su jugo

Via Proactivo Saludable

Como adelgazar la Cara Rapidamente

Como adelgazar la cara

Hoy te voy hablar de como adelgazar la cara….Una cara con exceso de grasa, nos puede traer desventaja en el área laboral, Y más si trabajamos en una área de ventas. Sin embargo no es un problema a la hora de solicitar un trabajo o convivir con los amigos.
Pero está comprobado que el hecho de tener una cara con exceso de grasa y sobrepeso  baja la  autoestima de la persona.
Las personas con mucha grasa en la en el rostro y con sobrepeso  se deprimen cuando sonríen o cuando se ven a sí mismos en el espejo  inclusive cuando se toman fotos.
Es por eso que muchas personas se aseguran de tener un rostro delgado para evitar este tipo de situaciones antes mencionadas.

La solución al rostro con exceso de grasa

Sabemos que hay muchas profesiones  que requieren que las personas  tengan unos cachetes bien definidos  y un rostro sin un gramo de grasa, un ejemplo de esto son los modelos con rostros perfectos y sin nada de grasa. Y claro está, que los modelos que tienen el rostro alargado son más populares  que los de rostro redondo y grueso.
Hablando en términos más comunes, un vendedor con un aspecto  de rostro delgado  tendrá más credibilidad con los clientes a la hora de hacer una venta.  Y eso está comprobado  que los vendedores  con rostros delgados  tienen un mejor desempeño  que sus homólogos.
Estas son algunas de  las situaciones por las cuales muchas personas  se preguntan… cómo perder grasa de la cara sin ninguna intervención quirúrgica de por medio (esto es ya sea por cirugía de eliminación de grasa  o liposucción facial). Esto es para tener un aspecto más hermoso  y atractivo, sea por cualquiera de los motivos por el cual se quiera llegar  a este objetivo.
Si tú tienes esta preocupación, es momento de comenzar  a tomar notas  porque a continuación te voy  a dar los secretos  para la eliminación de la grasa facial.

No es necesario una cirugía plástica  ni una liposucción facial

Desde hace mucho tiempo  la cirugía estética ha sido la única solución para el problema de la grasa facial y perder peso, Pero esto no tiene que hacer que ser así si se siguen los siguientes pasos que te voy a dar continuación.
Una aclaración que te quiero dar… es de que no exageres a la hora de adelgazar el rostro dado que si exageras  en la eliminación de grasa de la cara  tendrás un aspecto de viej@ y sin atractivo.

Un consejo general es hacer ejercicio físico corporal  y facial

Como adelgazar la cara rapidamente con ejercicio

Cuando uno se ejercita regularmente y de alto rendimiento,  nos ayuda a adelgazar el cuerpo y perder peso… y por consiguiente también el rostro.  Nos ayuda a quemar calorías   (como un propósito inicial te recomiendo que mal al menos 280 calorías al día).  Y como  propuesta te diría que los ejercicios aeróbicos, como el correr,  la caminata  y trotar  largas  distancias, nos ayudarán enormemente a nuestro propósito para adelgazar el rostro.

Hacer una excelente elección de nuestros alimentos

Como ya mencioné en anteriores artículos necesitamos reducir el consumo de los azúcares refinados y los alimentos con azúcar.  La mayoría de las investigaciones hechas por científicos  indican que los alimentos que contienen azúcar, causan hinchazón e inflamación en los vasos sanguíneos. Lo que obtendremos por consumir azúcar es una cara hinchada. Entonces ya lo sabes, reduce lo más que puedas los azúcares y consume agua.

Incrementar la ingesta de alimentos ricos en fibra en nuestra dieta

Trata de consumir frutas y verduras  de preferencia frescas y orgánicas dado que estas contienen mucha agua. Esto es para mantener una buena salud  y un incremento en nuestras vitaminas y minerales.  Lo ideal es comer 280 calorías  diarias con suficiente agua.

Necesitamos consumir agua constantemente

Necesitamos consumir por lo menos 9 vasos de agua al día, cuando nuestros cachetes están inflamados, muchas veces esta hinchazón es causada porque el cuerpo está reaccionando a la falta de agua. Ya sabes…. consumir agua te será más fácil tener cachetes delgados con una buena hidratación.

Reducir lo más que puedas el consumo de alcohol

Si no sabes que el alcohol tiene muchísimas calorías ahora te lo estoy diciendo, consumir alcohol  conlleva a hincharse y sobre todo la cara,  si en realidad tienes un verdadero propósito de reducir la grasa en tu rostro, te aconsejo eliminar lo más que puedas el alcohol. Te recomiendo consumir leche y agua para adelgazar el rostro.

Cuida la cantidad de sal que consumes en el día

La sal es un elemento activo que causa hinchazón y retiene líquidos. hay una variedad de sal, lo puedes encontrar como sal del himalaya,  sal de ajo,  sal de hierbas y especias y la sal negra de la India.  Evitar la sal conlleva que también reduzcas el consumo de alimentos procesados los cuales contienen un exceso de sal como lo son las papas fritas y las sopas instantáneas.  De esta manera lo que estamos haciendo es controlar la cantidad de sal en nuestra comida  sustituyendo por la sal es que te he mencionado anteriormente,  lo que vas a hacer es continuar teniendo el sabor en tus alimentos  y evitarás la hinchazón de tus mejillas.

En las mujeres necesitas escoger maquillajes profesionales y no minerales

Es bien sabido que los maquillajes de baja calidad  aparte de que arruinen nuestra piel  también suelen hinchar nuestros pómulos por la cantidad de plomo y minerales que contienen.

Masaje facial antes de ir a dormir

Te recomiendo un masaje una vez a la semana en un espa

Si no puedes darte ese lujo, te recomiendo que te den masajes en el rostro por 15 minutos antes de irte a dormir, este masaje te lo puedes dar con un aceite especial para masajes,  que sean de extractos de aceites naturales  para que tu piel te lo agradezca. El propósito del masaje es de que  nos ayuda a incrementar nuestro metabolismo. hacer nuestro rostro más delgado y con una  tonalidad excelente.  Puedes buscar productos para masaje de rostro que hay en línea,  O si próximo a tu domicilio hay una tienda que vendan productos para masajes de rostro,  Te recomiendo que haga los masajes de abajo hacia arriba  en movimiento circulares esto aplica también para la papada.

Aumentar el consumo de calcio

Muchos estudios han arrojado que el consumo de al menos 1500 miligramos de calcio,  proveniente de alimentos lácteos,  nos ayudan a perder grasa del cuerpo y por consiguiente del rostro.
El 50% de mujeres que consumen una cantidad recomendada  al al día a través de suplementos dio como resultado que retenían menos agua (por consiguiente perdieron peso en el rostro y el cuerpo), qué las mujeres que no consumen calcio.


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Trucos para Adelgazar Rapido

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Como Adelgazar en Poco Tiempo – Comiendo Delicioso

Como Adelgazar en Poco Tiempo

Hay  muchos consejos de como adelgazar en poco tiempo ,  y hay un sinfín de páginas relacionadas con las dietas y como estar en forma.  
El método o información de este artículo no es con el propósito de hacer un artículo más…
O un simple artículo tipo revista en línea,  sino que trato de hacer un estudio más profundo de este tema.  En el cual hay muchas personas que dan información incorrecta o solamente por llenar  de contenido en este tema.  
Dado que estoy consciente que hay muchas personas como tú que están desesperadas y tienen una necesidad apremiante y están buscando la forma de como adelgazar en poco tiempo.
En la mayoría de las dietas que existen:  El común denominador es el apetito y la sensación de estar insatisfech@.
Si no cuentas con un firme propósito, el resultado en contra del hambre tendrá como resultado un desánimo ante el hambre que provocan estas dietas.
Así que estas técnicas para bajar de peso que a continuación te voy a dar, tienen  las siguientes cualidades.
Te harán perder el hambre de manera considerable
Reducirás la talla de forma rápida y sin apetito
Tendrás un incremento en tu metabolismo…  Además de que tu alimentación mejorará considerablemente.

Adelgazar rápido y seguro

Disminuir el consumo de almidón y azúcares en tu dieta
Uno de los puntos más importantes para bajar de peso de manera significativa y rápida es disminuir considerablemente los carbohidratos o almidones y el azúcar que están en la mayoría de los alimentos que consumimos.
En general los alimentos  que incrementan la secreción de insulina ( la insulina es la hormona que almacena la grasa en todo nuestro cuerpo. Para ser más específico, lo acumula en esas áreas donde batallamos para adelgazar,  en algunas personas puede ser el estómago, en otras las caderas,  en algunas otras los glúteos, en otras los brazos etc.)
Cuando reducimos la ingesta de insulina o azúcares en tu dieta que se convierten en insulina. Lo que hace el cuerpo es comenzar a echar mano de las reservas de grasa y comienza a quemar los carbohidratos.
Lo que me gusta de la reducción de azúcares en tu dieta… es que a la vez los riñones  se desintoxican del exceso de sodio y líquidos y esto da como resultado que comiences a perder peso.
No te sorprendas que puedas llegar a perder hasta 6 libras o tal vez inclusive más…  en las primeras semanas  de implementar este método. Dado que comenzarás a expulsar grasa y líquidos. Lo cual que hacían estar hinchad@ de manera innecesaria.
En una revisión de esta técnica:podemos ver que cuando reducimos la cantidad de azúcares y carbohidratos de nuestra alimentación diaria lo que ocurre es que bajan los niveles de hambre y de insulina… lo que nos dará como resultado una pérdida de peso sin apetito.

Como adelgazar rapido y facil

Segunda técnica es comer proteínas, verduras y grasas

En nuestra alimentación diaria necesitamos incluir proteínas,grasas y verduras que  contienen pocos carbohidratos. Si nosotros armamos una variedad de alimentos tomando en cuenta este método con un aproximado de 30 a 60 gramos por día. Podremos  ver  que nuestro cuerpo comienza a perder peso.
Proteínas se encuentran en:
El  tocino,  carne de pollo, carne de res, Cordero y cerdo, etc
Mariscos y pescados- camarones,  salmón y langostas.
Huevos y soya.
Es importante entender el propósito no es consumir grandes cantidades de proteína
el propósito es regular el consumo de ésta, de lo contrario, comenzaremos a ganar peso  en lugar de perderlo.
Este método  el cual nuestra alimentación será rica en proteína,  reduce la ansiedad obsesiva por la comida en un 75%.  Dado que en nuestro organismo está saciado de alimento. Y no habrá  esa necesidad de consumir dulces entre comidas.

Productos naturales para adelgazar

Alimentos Bajos en carbohidratos son :

La coliflor
La col de Bruselas
Las acelgas
El pepino
En  apio
El brócoli
El repollo
Las espinacas
Los espárragos
Los champiñones
El aguacate
Los chícharos
Los tomates
Los rábanos
La cebolla
Alimentos que contienen grasa
aceite de aguacate
aceite de coco
aceite de oliva
crema de cacahuate
mantequilla
Sus alimentos los puedes consumir dos o tres veces al día de manera moderada
puedes  consumirlos sin miedo. Dado que si eliminas totalmente las grasas tendrás esa ansiedad por comer  chatarra.  Lo cual es una sensación muy desagradable el ser vencido  por el solo hecho de eliminar la grasa de nuestro alimentación.
La mejor manera de preparar nuestros alimentos es usar el aceite de coco, el cual contiene grasas  que se benefician para  nuestra alimentación, estas grasas tienen la cualidad de hacernos sentir saciados.  Al momento de comer,  lo que no sucede  con  otros aceites para preparar alimentos, además que el aceite de coco aumenta nuestro metabolismo.
Sabemos que  el Coco es una grasa saturada, pero no es de la misma grasa saturada provenientes de otros aceites como el de Canola.

Como perder peso en poco tiempo

Hacer ejercicio tres veces a la semana

En realidad no hace falta ejercitarse para adelgazar en poco tiempo con esta técnica pero la verdad que sí es muy recomendado para tonificar tu figura.
Una de las mejores opciones que te recomiendo sería que fueras al gimnasio  tres o cuatro veces a la semana o si lo prefieres visitar un parque cerca de tu casa donde puedas correr  Y hacer ejercicios aeróbicos.
Al hacer ejercicio lo que estás haciendo es que vas a quemar calorías, Además de que incrementas tu metabolismo. dado que al perder peso tu metabolismo comienza hacer más lento. Es por eso que recomiendo el ejercitarte.
Está comprobado que puedes aumentar tu masa muscular de esas zonas de tu cuerpo  dónde te gustaría tener más músculo(en las mujeres las caderas, los glúteos, las pantorrillas y los pechos)  en los hombres ( los brazos, el abdomen, los hombros,)  y a la vez perder peso.
Si para ti no es muy atractivo hacer ejercicio… como el correr o ejercicios aeróbicos, hay otras opciones que pueden ser la natación o la caminata.
Lo recomendado es que hagas algún tipo de ejercicio de resistencia para que complementen con esta técnica de alimentación.
Hay una pausa que quiero hacer  en artículo.
Y es que así como tenemos un día libre a la semana de descanso de nuestro trabajo…  (Si tienes un trabajo de lunes a sábado).  Así la importancia de tener un día a la semana en la cual puedes incrementar tu ingesta de carbohidratos  a lo que yo le llamo el día libre.  Muchas personas prefieren el día sábado otras prefieren el día domingo ya que es el día que  suelen salir en familia o con amigos. La importancia de este día libre es que puedes consumir alimentos que no están en la dieta y que no están dentro de la técnica de alimentos que puedes consumir. La importancia de estos entender que sólo estamos hablando de un día a la semana. Si comienzas hacer día libre en más de 2 días a la semana pues es muy difícil que podamos ver resultados en nuestra figura.
Tampoco es para desatar a la bestia que estaba dormida. jajajaja. (Broma).
Lo digo por el hecho de que tal vez estás pensando de que ir a comer una hamburguesa o comida chatarra y en realidad no es necesario.
También tenemos que tener conciencia de lo que vamos a comer en este día libre.
Hablemos de las porciones el control de calorías.
Hay personas que están obsesionadas con el control de calorías y las porciones y esto lo veo mucho a la hora de ir al supermercado.
Veo muchas personas hipnotizadas con los ingredientes de los productos que venden en supermercado… pasan horas revisando las calorías y las porciones… y la verdad que esto no es necesario. Siempre y cuando  estés bien enfocado en cuanto lo que son las proteínas y los alimentos que contienen pocos carbohidratos los cuales ya mencioné arriba.
Aún así hay muchas herramientas en línea que te pueden ayudar… si eres  una persona muy observadora de las porciones y el control de calorías puedes hacer uso de estas herramientas qué te dejó continuación.
Algo aproximado de lo que tenemos que consumir y esto lo digo que es un aproximado dado que cada persona es diferente. Cada persona tiene una estatura y complexión totalmente diferente entonces no vamos a estandarizar un número que para una persona muy alta y robusta va a hacer algo totalmente fuera de la realidad.
Solamente voy a dar un aproximado para una persona promedio.  Pero considerando que solamente es un número aproximado.  El cual es de 20 a 50 gramos por día hablando de los carbohidratos.
Como ya lo dije anteriormente no es necesario contar las calorías en esta técnica para perder peso. Lo importante es mantener nuestro consumo en un aproximado de 20 de 50 gramos de carbohidratos.

Perder peso rapido y facil

Algunos consejos que te harán más fácil perder peso de la manera más rápida

Consumir alimentos ricos en proteína a la hora del almuerzo.
has oído el consejo de almuerza como rey,  come como príncipe y  cena como  pobre.
Bueno… este es el propósito de este consejo al primer punto de que tengas un almuerzo rico en proteínas,  lo que hará es que reducirá el hambre y la necesidad de consumir calorías durante el día.
Aléjate lo más que puedas  de las bebidas gaseosas y jugos de frutas artificiales.
la verdad que estas bebidas  son  el problema a la hora de reducir talla.  El evitarnos el consumo de estos, veremos resultados en muy poco tiempo.
La importancia de consumir un vaso de agua antes de cada alimento.
el consumir agua…  y si se puede alcalina, una hora antes de nuestros alimentos nos ayuda a perder peso de una forma radical y rápida.
La necesidad de consumir alimentos bajos en carbohidratos:
hay muchos alimentos que son de beneficio a la hora de perder peso en la lista que te deje arriba puedes echar mano para ayudarte en esta técnica.

Trucos para bajar de peso

Consumir fibra soluble:

Está comprobado que consumir fibra soluble da como resultado el perder peso y esto es más notorio en el área del estómago.  Puedes encontrar muchos suplementos que contienen fibra soluble.
Consumir té o café:  si a ti te gusta el té o el café puedes consumir tanto como lo desees siempre y cuando no lo consumas con azúcar.  Dado que los dos contienen cafeína  y por si no lo sabías la cafeína  aumenta nuestro metabolismo.
La importancia de no consumir alimentos no procesados:
Los alimentarnos procesados son muy pobres nutricionalmente,  y es por eso que tenemos ese elemento desagradable qué es el hambre. Dado que la alimentación que tenemos es muy baja en valor nutritivo.
La importancia de masticar bien nuestros alimentos y comer lentamente:
Las personas que comen rápidamente son personas que aumenta de peso rápidamente
el hecho de comer lentamente  tus alimentos nos da la sensación de estar llenos.
Utilizar platillos chicos
Está comprobado que quienes usan platillos chicos suelen comer menos.
Tener una buena cantidad de sueño todas las noches
Tener una falta de sueño en las noches es una de las causas por las cuales las personas aumentan de peso… así que te aconsejo un buen sueño todos los días.
No necesitas morir de hambre para poder perder peso
Si tú tienes una condición médica… consulta a tu médico antes de implementar esta técnica para perder peso.
Esto es porque éste sistema te reducirá la necesidad por medicamentos.
Al momento de consumir menos carbohidratos y baja bajar la insulina, lo que estamos haciendo es crear un ambiente hormonal en la cual tu cuerpo y tu cerebro tendrán la necesidad de adelgazar en poco tiempo.
Esto nos lleva a reducir nuestro apetito y nuestra hambre. Eliminando la principal razón por la cual la mayoría de las personas fallan en las dietas usuales para perder peso.
Esta técnica es por mucho… mejor que cualquier dieta convencional en la cual restringen las calorías.
Otro beneficio que no tardó en este sistema es que las personas que son impacientes y constantemente están haciendo la pregunta de cómo adelgazar en poco tiempo, al momento de implementar una técnica de consumir agua antes de los alimentos pueden ver la gran diferencia que tienen y cómo comienzan a perder peso rápidamente solamente por implementar el tomar agua antes de los alimentos
Con este sistema está comprobado que puedes comer muy rico y sabroso con buenos alimentos que en verdad te nutran  y  aún así perder una gran cantidad de grasa.  Y esto es  producto del cambio en los hábitos de la alimentación.
 Via Proactivo Saludable